• beți în mod regulat multe lichide: apă, sucuri de fructe, ceaiuri calde puțin îndulcite sau, pe cât posibil, îndulcite cu miere (băuturile calde reduc iritația căilor respiratorii superioare și fac ca mucusul să fie mai fluid, înlesnind eliminarea acestuia);
  • curățați nasul, de mai multe ori pe zi și, mai ales în cazul copiilor, utilizați o soluție salină;
  • faceți baie sau duș regulat. Măsurile de igienă zilnică, într-un mediu cu o temperatură normală, cu apă la temperatură adecvată, nu sunt periculoase, dimpotrivă, pot ajuta la umezirea mucoaselor căilor respiratorii;
  • evitați schimbările bruște de temperatură;
  • în timpul nopții, purtați o pijama subțire, fără prea multe pături și plăpumi;
  • când ieșiți din casă, îmbrăcați-vă în “straturi” protejându-vă cu eșarfe, mănuși și căciuli din lână, numai când temperatura este foarte scăzută;
  • deschideți ferestrele pentru a permite circulația aerului.
consigli01
consigli02
consigli03
Aboca